Si alguna vez hiciste terapia física por una lesión, sabes lo bien que funciona para devolverte tu vida normal. Pero ¿sabías que también sirve para prevenir lesiones futuras?
Trabajes en un escritorio o de pie todo el día, la terapia física para el dolor de espalda en Nueva York te va a dejar más fuerte, más sano y con más movilidad. Abajo te contamos lo que aporta, de parte del equipo de Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care, PLLC.
Cómo ayuda la terapia física a prevenir lesiones
Aunque el cuerpo aguanta, no es infalible, y eso se nota más con los años. El trabajo, las tareas de la casa y hasta los pasatiempos favoritos pesan bastante en la salud del cuello y la columna.
Un estudio publicado en The Lancet Rheumatology encontró que el dolor de cuello afectó a cerca de 203 millones de personas en el mundo en 2020. El mismo trabajo calcula que los casos llegarán a 269 millones en 2050, sobre todo por el envejecimiento de la población.
El dolor de espalda es igual de común. La National Health Interview Survey encontró que el 39% de los adultos tuvo dolor de espalda en 2019. Las mujeres y los mayores de 65 fueron los más afectados.
Son números que impresionan, pero el dolor de cuello y espalda no tiene por qué ser inevitable. Así es como la terapia física te ayuda a prevenir lesiones, mantenerte fuerte y conservar tu movilidad.
Mejora el equilibrio y con eso baja el riesgo de caídas
Los problemas de equilibrio no solo asustan: son peligrosos y pueden llegar a ser mortales. Quien sufre mareos y mal equilibrio termina teniendo problemas para trabajar, para manejar y para hacer lo que le gustaba.
La gente mayor es la más expuesta a lesionarse en una caída por problemas de equilibrio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que cerca de 1.4 millones de adultos mayores son hospitalizados tras una caída cada año, y que las caídas causaron el 83% de las muertes por fractura de cadera.
La terapia física ayuda a prevenir esas caídas enseñándote técnicas que mejoran el equilibrio. Con ejercicios terapéuticos aprendes a mantenerte más firme.
Te enseña a mantener buena postura
¿Crees que no tienes riesgo de lesión porque tu trabajo es estar sentado frente a un escritorio? Piénsalo otra vez. El trabajo sedentario trae una cantidad de problemas de salud, desde lo cardiovascular hasta la diabetes. Y además, quien trabaja en escritorio suele tener mala postura, que es de lo que más contribuye al dolor crónico de cuello y espalda.
Cerca del 80% de los empleos en Estados Unidos son mayormente sedentarios, así que lo más probable es que el tuyo también. El ejercicio compensa parte de los efectos, pero si la postura es mala, el dolor molesto llega tarde o temprano.
Si buscas prevenir esos achaques del trabajo, la terapia física es la respuesta. Ahí aprendes a alinear bien la columna estando sentado, y eso baja bastante el riesgo de dolor crónico. También te damos consejos para evitar nervios pinzados y el síndrome del túnel carpiano, común en quien pasa el día tecleando o con el ratón.
Hace más llevadera la rehabilitación después de una cirugía
¿Tienes una cirugía por delante? Puede que tu médico te haya dicho que vas a estar fuera de circulación ocho semanas o más. Y si eres adulto mayor, la recuperación puede ser más larga todavía: un estudio encontró que a algunos les tomó hasta seis meses volver a como estaban antes de la operación.
¿Y si pudieras recortar ese tiempo unas semanas? Se puede, con un tipo de terapia física que se llama prehabilitación.
Antes de la cirugía, te preparamos con ejercicios para ganar fuerza, equilibrio y flexibilidad. La idea es que llegues fuerte y en buen estado, que es lo que te da mejores probabilidades de recuperarte rápido.
¿Listo para dejar de tener dolor de espalda y cuello?
La terapia física acelera la recuperación después de una lesión, pero es igual de efectiva para que los achaques no lleguen. Ver a un terapeuta físico por dolor de cuello es una inversión en tu salud que tu yo futuro te va a agradecer. Agenda en línea hoy mismo.
Preguntas frecuentes
Aquí va más sobre lo que aporta la terapia física y cómo ayuda a manejar el dolor.
¿Qué tan efectiva es la terapia física para el dolor de cuello?
La investigación muestra que es muy efectiva para tratar y prevenir el dolor de cuello. Un estudio de 2017 publicado en la Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation encontró que los participantes que siguieron un programa de terapia física y ejercicio reportaron una diferencia estadísticamente significativa en sus niveles de dolor en las citas de seguimiento.
¿Cuánto tarda en notarse la terapia física?
Cada persona es distinta, pero la mayoría empieza a notar resultados dentro de los dos o tres meses de haber empezado.
¿Cómo sé si la terapia física está funcionando?
Lo notas en menos dolor, mejor equilibrio y más movilidad. Y en que vuelves a poder hacer cosas que habías dejado de hacer por el dolor.
¿Basta con una sesión a la semana?
Una sesión puede bastar si tu objetivo es prevenir lesiones futuras. Si estás en terapia por dolor de cuello o de espalda, puede que necesites dos o tres por semana.
