Prepara tu cuerpo para el verano: consejos de un terapeuta físico
Llegó el verano, que es como decir que ya puedes guardar la pala de nieve y sacar el traje de baño. Pero antes de salir a disfrutar de todo lo que traen los meses cálidos, conviene que te sientas en tu mejor forma. Ya sea para seguirle el paso a tus hijos en la playa o para volver a la cancha después de una lesión, la terapia física ayuda a recuperarte y a recobrar la fuerza perdida. Pon tu cuerpo a punto con estos consejos del equipo de Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care.
Come bien y haz ejercicio
Una buena alimentación es parte esencial de la recuperación de una lesión. Desde asegurarte de obtener suficientes vitaminas y minerales en tu dieta hasta tomar suplementos que apoyen el proceso, hay muchas formas de elegir bien lo que comes para ayudar al cuerpo a sanar. Combinar una dieta equilibrada con ejercicio es otra manera excelente de acelerar la recuperación. Pregúntale a tu terapeuta físico por los movimientos específicos para tu lesión e incorpóralos a tu rutina.
Quita las molestias musculares con hielo
Si te sientes tenso y adolorido, puede que tengas tensión muscular. Además, cuando un músculo se lesiona se inflama, y eso trae más dolor y malestar. Una compresa fría ayuda a reducir la inflamación y la tensión, y da alivio inmediato. Aplícala 15 minutos cada vez, tantas veces como haga falta.
Estira mientras te mueves
Si últimamente te sientes rígido, estirar al menos 5 minutos cada mañana y cada noche ayuda a soltar las articulaciones, recuperar agilidad y sentirte mejor en general. Durante el día, intenta tomar la costumbre de parar lo que estés haciendo para caminar un poco y hacer algunos estiramientos. Si estirar no parece estar ayudando, prueba con ejercicio suave o con masaje terapéutico: tu cuerpo te lo agradecerá después.
Prepárate para el verano visitando una de nuestras sucursales en Nueva York
No vivas con dolor ni malestar pudiendo encontrar alivio en Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care. Forma parte de nuestra familia, donde tratamos el plan de recuperación de cada paciente como si fuera el nuestro. Pide una cita hoy en una de nuestras sucursales de Nueva York y empieza a armar tu plan de recuperación.
