5 consejos para manejar el dolor en los meses de otoño
Para mucha gente el otoño es la mejor época del año. Las hojas cambian de color, baja la temperatura y vuelven las bebidas de temporada a la cafetería de siempre. Sin embargo, para quien vive con dolor crónico el otoño puede ser difícil: el frío agrava el dolor y los días más cortos traen más cansancio.
Si buscas formas de manejar tu dolor este otoño, sigue leyendo.
1. Haz ejercicio con regularidad
El ejercicio libera endorfinas, que tienen un efecto analgésico natural. La clave está en la medida: demasiado ejercicio puede empeorar el dolor.
2. Ajusta tu alimentación
Ciertos alimentos contribuyen a la inflamación, y la inflamación hace el dolor más intenso. Probar una dieta antiinflamatoria este otoño puede ayudarte a bajar los niveles de dolor. Consulta con tu médico qué alimentos le convienen a tu condición.
3. Usa calor y frío
Aplicar calor sobre los músculos adoloridos ayuda a aflojarlos y mejora la circulación; aplicar hielo ayuda a reducir la inflamación.
4. Prueba técnicas de relajación
Técnicas como el yoga, la meditación y la respiración profunda ayudan a soltar la tensión física y la mental. El dolor crónico desgasta y frustra; tomarte un rato para relajarte te ayuda a recargar y a recuperar el foco.
5. Habla con tu médico
Si el dolor te está costando especialmente este otoño, habla con tu médico o con otros profesionales de salud. Pueden recomendarte tratamientos adicionales o cambios en lo que ya estás haciendo para aliviar la molestia.
Manejo integral del dolor en Nueva York
El otoño no tiene por qué ser una época dolorosa. Siguiendo estos consejos puedes mantener el dolor bajo control y disfrutar de todo lo que trae la temporada. Y si aun así te cuesta, no dudes en buscar a tu médico para más ayuda y apoyo.
El equipo de Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care tiene años de experiencia armando planes de tratamiento personalizados para que la recuperación llegue a buen puerto. Ayudar a nuestros pacientes a vivir sin dolor es su prioridad.
