Según NSC Injury Facts, las lesiones de las extremidades superiores son de las más comunes en el trabajo: cerca del 30.6% de todas las lesiones que obligan a faltar. Las de hombro, en particular, son duras. Suelen doler y limitar el movimiento, y pueden dejar una incapacidad laboral temporal o permanente y muchos días de trabajo perdidos.
La terapia física para lesiones de hombro suele ser una pieza central del plan de tratamiento.
Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care, proveedor de terapia física en Nueva York, reúne aquí lo que conviene saber sobre el dolor y las lesiones de hombro, y cómo la terapia ayuda.
Qué son las lesiones de hombro de trabajo
Según un estudio de la National Library of Medicine, entre el 18% y el 26% de los adultos tendrá dolor de hombro en algún momento de su vida. Muchas de esas lesiones del hombro ocurren en el trabajo, por un golpe o por repetición: levantar peso, resbalones y caídas, movimientos repetidos, mala postura en el puesto y cualquier otra tarea que cargue el hombro.
Entre las lesiones de hombro más comunes en el trabajo están:
- Desgarros del manguito rotador
- Tendinitis
- Bursitis
- Capsulitis adhesiva, también llamada hombro congelado
- Pinzamiento del hombro
Qué aporta la terapia física en el dolor de hombro
Dentro de un plan completo, la terapia física y la rehabilitación mejoran los resultados y ayudan a que el resto del tratamiento —medicamentos incluidos— funcione mejor.
La terapia física para el dolor de hombro sirve para recuperar el rango de movimiento y la función normal. En una encuesta de YouGov, cerca del 86% de las personas que habían hecho terapia física dijo que le ayudó con el dolor. También previene daño adicional y deja la articulación, los músculos y los tejidos blandos menos expuestos a volver a lesionarse.
Técnicas de terapia física para el hombro
La terapia física para lesiones de hombro de trabajo reúne varias técnicas.
Estiramientos
El terapeuta estira contigo la articulación y te enseña estiramientos que puedes hacer en casa. Estirar mejora la flexibilidad y lleva más sangre al tejido dañado.
Terapia manual
Es la manipulación con las manos del terapeuta para bajar la tensión muscular dentro y alrededor de la articulación del hombro. Llega a puntos que el estiramiento y el ejercicio por sí solos no aflojan.
Ejercicios de fortalecimiento
Con pesas y máquinas de resistencia se fortalecen los músculos del hombro y del centro del cuerpo, que son los que sostienen el brazo y permiten moverlo. A medida que avanzas en la recuperación, el trabajo con peso es de lo que más previene lesiones futuras.
Corrección de postura
El terapeuta te ayuda a tomar buenos hábitos de postura. Aprendes a mantener la columna y el hombro alineados con ejercicios como la retracción de barbilla y la movilidad de la columna dorsal.
Modalidades
Las modalidades son los aparatos que se usan para manejar la inflamación y el dolor: ultrasonido, estimulación eléctrica (TENS) y terapia de frío y calor.
Movilización articular
Son movimientos suaves que devuelven el rango del hombro sin provocar dolor. Suelen venir bien en el hombro congelado y en otras limitaciones de movimiento.
Tratamientos según la lesión
Para las lesiones de hombro de trabajo más comunes hay tratamientos que se repiten.
Lesiones del manguito rotador
Son frecuentes, y vienen tanto de un golpe como del uso repetido. Dejan el hombro débil, con dolor y con poco movimiento. El tratamiento suele empezar por aliviar el dolor y recuperar la función.
Capsulitis adhesiva, u hombro congelado
El hombro congelado se caracteriza por una pérdida importante de rango de movimiento. El dolor suele aparecer al llegar al límite de la flexibilidad. El tratamiento típico combina estiramiento suave, terapia manual y ejercicios personalizados para ir ganando flexibilidad y devolverle sangre y nutrición al tejido dañado de la articulación.
Tendinitis y bursitis
Las dos cursan con bastante inflamación y dolor en la articulación. En las primeras etapas se suelen usar modalidades, terapia manual y estiramiento.
Cómo trabajamos en Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care
El proceso para tratar una lesión de hombro de trabajo empieza con una evaluación inicial en la clínica, y de ahí sale un plan de tratamiento hecho para ti.
El plan busca bajar el dolor mientras recuperas función, flexibilidad y fuerza. Lo vamos ajustando a medida que avanzas, para que la recuperación sea la mejor posible.
También te damos herramientas y ejercicios para mantener la fuerza y la flexibilidad a largo plazo, sin dolor.
Una lesión de hombro de trabajo puede doler mucho y quitarte autonomía. Aun así, con la terapia física adecuada dentro de un plan completo, la recuperación es posible.
Empezar temprano es clave para sanar y aliviar el dolor. Eso incluye consultar con el equipo de Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care qué puede hacer la terapia física en tu caso.
Mira también qué esperar en tu primera consulta quiropráctica. Contáctanos en línea o llámanos para agendar una consulta sobre terapia física para el dolor y las lesiones de hombro.
Preguntas frecuentes
Estas son algunas de las preguntas que más nos hacen sobre la terapia física para lesiones de hombro de trabajo.
¿Qué técnicas se usan para el hombro congelado?
Se usa una combinación. El estiramiento, la terapia manual y un programa de ejercicios personalizado suelen dar resultado para ganar flexibilidad y rango de movimiento y bajar el dolor. En la mayoría de los casos el hombro congelado necesita terapia constante durante bastante tiempo.
¿La terapia física previene lesiones de hombro futuras?
Sí, porque enseña a levantar peso bien, a cuidar la postura y a ganar fuerza y flexibilidad. Buena parte del trabajo del terapeuta es justamente eso: ejercicios simples y cambios de hábito que bajan el riesgo de volver a lesionarse.
¿Cómo funciona la terapia manual en una lesión de hombro de trabajo?
Trabaja directamente sobre los músculos y el tejido conectivo dentro y alrededor del hombro. Esa manipulación mejora la circulación, baja el dolor, devuelve movilidad y acelera la curación.
