El dolor lumbar afecta a millones de personas en todo el país. De hecho, la Universidad de Georgetown reporta que el 8% de los adultos estadounidenses vive con dolor de espalda crónico o persistente que le limita el día a día. Por eso Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care PLLC ofrece terapia física para el dolor lumbar que te ayude a dejar atrás el dolor crónico y vivir de forma más activa.
Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care PLLC es tu terapeuta físico en Nueva York.
¿Qué causa el dolor lumbar?
El dolor lumbar aparece por razones muy distintas. Hay quien lo tiene por una lesión y quien lo arrastra por una condición médica. Estas son algunas causas comunes:
- Esguinces y distensiones de espalda
- Fracturas
- Problemas de disco
- Problemas estructurales
- Artritis
- Enfermedades
- Espondilolistesis
Qué esperar de la terapia física para el dolor lumbar
El terapeuta físico usa ejercicios, estiramientos y otros métodos para bajar el dolor lumbar de forma natural. Esos tratamientos además fortalecen la musculatura de la espalda y mejoran su flexibilidad, con lo que se previenen problemas futuros. Tu terapeuta evalúa qué tan severo es tu dolor y qué condiciones de salud pueden estar detrás, y con eso arma un plan a tu medida.
Penn Medicine señala que los pacientes se sienten entre un 80% y un 90% mejor después de hacer terapia física, y que eso les permite volver a sus actividades favoritas prácticamente sin dolor. La terapia física es una de las mejores vías para frenar la molestia sin fármacos.
Tratamientos de terapia física para el dolor lumbar
Como decíamos, el terapeuta recurre a varios tratamientos naturales para frenar el dolor lumbar, mejorar la función y ganar flexibilidad. Estos son algunos de los más comunes.
Ejercicios y estiramientos terapéuticos
Los ejercicios terapéuticos y los estiramientos son de los tratamientos de terapia física más frecuentes para el dolor lumbar. El terapeuta te guía por una serie de actividades que alivian el dolor y de paso traen otros beneficios de salud.
Por ejemplo, puede pedirte el estiramiento del «perro de caza» para liberar tensión de la musculatura lumbar. Se hace empujando la pierna izquierda hacia atrás mientras estiras el brazo derecho hacia adelante al mismo tiempo. Sostienes unos segundos y repites del otro lado.
Ese estiramiento alarga y fortalece la zona lumbar, y te deja quitarte el dolor sin tratamientos invasivos ni medicamentos que crean dependencia. La mayoría de los terapeutas recomienda un programa de ocho semanas en clínica, y te arma una rutina para casa si hace falta más trabajo.
Ultrasonido
El terapeuta usa ultrasonido para acelerar la curación del tejido y la relajación muscular mediante ondas de sonido. Esas ondas generan calor, que baja el dolor lumbar y mejora la circulación. El ultrasonido se usa cada vez más en terapia física para el dolor lumbar, y permite superar la condición más rápido.
TENS
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es un tratamiento relativamente avanzado que alivia el dolor con corrientes eléctricas suaves. El terapeuta te coloca almohadillas pequeñas en la zona lumbar que envían impulsos eléctricos a la región afectada y debilitan las señales de dolor que van de la espalda al cerebro. El proceso también aumenta la producción de endorfinas, y eso reduce todavía más la molestia.
Entrenamiento postural
Una mala postura puede traer varios problemas de salud, desde abdomen prominente hasta dolor lumbar. Muchos terapeutas recomiendan entrenamiento postural para revertir esos efectos. Mejorar la postura puede hacer ceder el dolor lumbar y a la vez prevenir hombros caídos, degeneración articular, disfunción espinal y otros problemas.
Terapia de calor y frío
El terapeuta suele usar calor y frío para bajar el dolor lumbar y mejorar la función. El calor relaja la musculatura tensa de la espalda; el frío reduce la inflamación. Alternar entre los dos mejora bastante el dolor de espalda crónico.
Hay varias formas de aplicar calor y frío, y el terapeuta determina cuál le conviene a tu condición.
Alivio después de una cirugía
Mucha gente se opera de la zona lumbar para aliviar el dolor y recuperar función. El terapeuta acompaña esa recuperación con métodos que aceleran la curación, quitan la fatiga y evitan volver a lesionarse. Arma planes de ejercicio posquirúrgicos que te devuelven poco a poco a la actividad física.
Si vives en Nueva York y necesitas terapia física para el manejo del dolor, contacta a Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care. Nuestro equipo te ayuda a recuperar tu vida del dolor lumbar con tratamientos eficaces y no invasivos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la terapia física para el dolor lumbar?
De unas pocas semanas a varios meses. Cada paciente sana distinto y necesita tratamientos distintos, así que el plazo se mueve de una persona a otra.
¿Ayuda el reposo en cama?
Antes se recomendaba reposo para el dolor lumbar crónico, pero hoy muchos profesionales creen que con el tiempo puede empeorar la molestia. El ejercicio ligero, el trabajo aeróbico y otros cambios de hábitos sirven mucho más que quedarse en cama todo el día.
¿Cómo prevengo el dolor lumbar?
Ejercicio regular, alimentación saludable y buena postura, tanto de pie como sentado. Dormir ocho horas y levantar peso con la técnica correcta también previenen el dolor y la molestia.
