La mala postura suele causar dolor de espalda: las posiciones forzadas cargan de más la columna y los músculos que la sostienen. El cuidado quiropráctico puede aliviar ese dolor con varias técnicas.

Sigue leyendo para saber cómo la quiropráctica mejora tu postura, de parte de Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care, quiropráctico para dolor de espalda en Nueva York.

Qué causa la mala postura

La vida moderna nos tiene sentados a casi todos. Los problemas de postura no vienen de ser «flojo»: hay muchas condiciones médicas detrás. Entre las causas más comunes están:

  • Una lesión que dejó daño y debilidad muscular
  • Mala ergonomía en el puesto de trabajo: escritorio, silla, altura de la pantalla, materiales
  • Inactividad física, por el motivo que sea
  • Embarazo
  • Estrés
  • Obesidad
  • Usar tacones con frecuencia
  • Genética

Problemas de postura que trata un quiropráctico

Una buena postura es clave para la salud en general, y sobre todo para quitarse el dolor de espalda. Buena postura significa espalda y cuello bien alineados, que es justo el centro del trabajo quiropráctico.

El quiropráctico puede tratar muchas condiciones físicas que causan mala postura, entre ellas:

  • Curvaturas del cuello y vértebras desalineadas en la espalda media y baja
  • Pelvis y caderas desniveladas
  • Cifosis, también llamada joroba
  • Escoliosis
  • Cabeza inclinada hacia adelante («cuello de texto»)

Cómo ayuda la quiropráctica a corregir la postura

Tu quiropráctico va a armar un plan de tratamiento hecho para tu caso. Estos son los métodos que más se usan para mejorar la postura.

Ajustes de columna

Un ajuste de columna es aplicar fuerza controlada y medida sobre articulaciones concretas de la columna para mejorar cómo funcionan y cómo se mueven. El quiropráctico puede usar las manos o instrumentos especiales para realinear o mover con cuidado articulaciones que no están trabajando bien. El ajuste también puede incluir estiramientos suaves para ganar rango de movimiento.

Los ajustes suelen servir para devolverle función y movimiento a la espalda y al cuello, y con eso permitir una postura más natural y más sana.

Terapia de tejidos blandos

Tu quiropráctico puede usar técnicas de tejido blando como la terapia de puntos gatillo o la liberación miofascial para que los músculos vuelvan a funcionar bien y la postura mejore sola. Estas técnicas atacan directamente la rigidez y el dolor del músculo esquelético.

Al relajar los músculos contraídos, se estimula la curación y el reflejo de estiramiento, y mejora la circulación sanguínea y linfática en el tejido muscular.

Ejercicios de flexibilidad y fuerza

Además de referirte a terapia física, el quiropráctico puede recomendarte él mismo ejercicios para los músculos débiles y las articulaciones limitadas, y así recuperar flexibilidad y rango de movimiento. Esos movimientos naturales son los que sostienen una buena alineación del cuerpo.

Enseñarte a cuidar la postura

Los quiroprácticos suelen orientar a sus pacientes sobre los movimientos del día a día que sostienen una buena postura.

Te explican cómo sentarte, pararte y dormir. Pueden hablarte de apoyos ergonómicos, como soportes lumbares y sillas bien diseñadas que te dejen sentado en ángulo de 90 grados. También pueden recomendarte otra forma de montar tu puesto de trabajo.

Qué esperar de la visita al quiropráctico

Cuando llegas por primera vez a Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care, el quiropráctico empieza evaluando cómo están tu columna y tus articulaciones, y conversando sobre tu historial médico.

También va a probar tu rango de movimiento para ver cómo te mueves e identificar qué articulaciones o músculos necesitan trabajo. El examen físico incluye palpación, que es localizar con las manos las zonas de desalineación o de tensión.

Algunas limitaciones se ven de inmediato; otras necesitan radiografías o resonancia para evaluarse bien.

Terminada la evaluación, el quiropráctico te recomendará ajustes y movimientos para recuperar el rango completo, sobre todo si las limitaciones han estado interfiriendo con la comunicación nerviosa.

Además de corregirte la postura, te va a dar indicaciones para lograrla y mantenerla en tu día a día fuera del consultorio, que es lo que de verdad alivia el dolor de espalda de origen postural.

Si hace falta, tu quiropráctico coordina el tratamiento con un terapeuta físico de Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care o con tus otros médicos.

El proceso es bastante más que las correcciones que el quiropráctico hace con sus manos. Sus consejos y su seguimiento son los que te ayudan a proteger la postura y la salud de tu espalda a largo plazo.

Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care atiende pacientes en todo Nueva York. Nuestra misión diaria es dar un servicio completo y cercano junto con rehabilitación de primera. Ya sea que los problemas de postura que te están causando dolor de espalda u otras molestias vengan de un accidente, de una lesión vieja o de años sentado frente a un escritorio, podemos ayudarte a encontrar un camino de curación natural y mejor salud.

Contáctanos para pedir una cita y empezar a corregir tu postura con nuestro equipo.

Preguntas frecuentes

Estas son algunas preguntas que nos hacen seguido sobre corregir la postura y aliviar el dolor de espalda.

¿Por qué importa tanto la postura para una espalda sana?

Porque una buena postura alinea el cuerpo de forma natural y así reduce el estrés y la carga sobre él. La mala postura puede ir cambiando la estructura del cuerpo con el tiempo, por desalineaciones y posiciones desbalanceadas. De ahí salen el dolor de espalda crónico y muchos otros efectos.

¿La terapia física también sirve para corregir la postura?

La terapia física ayuda a corregir la postura de varias maneras, y muchas veces se usa junto con los ajustes quiroprácticos para lograr mejoras que duren. Un programa de ejercicios bien diseñado, en terapia y en casa, es muy efectivo para entrenar los músculos a sostener una postura sana.

¿El dolor de espalda por mala postura trae otros problemas?

El dolor de espalda por mala postura puede traer otros problemas: Harvard Health nombra entre ellos la incontinencia, el estreñimiento y la acidez, y menciona además dolores de cabeza y dificultad para respirar. Mientras el cuerpo trata de compensar el dolor y el desbalance de la mala postura, otros sistemas importantes se ven afectados.